空劲气功免疫健身功法（黄仁忠著）简介
空劲气功免疫健身功法（黄仁忠著）简介
气功,在中国有着悠久的历史，早在二千多年前成书的我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》中就有对气功锻炼的方法、理论和治疗效果等内容的记载。气功在古代通常被称为吐纳、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等。气功作为一种传统的保健、养生、祛病的方法，通过调身、调息、调心三调合一的身心锻炼，可以达到强身健体、养颜轻身、防病祛病、延年益寿的目的。
在长期的发展过程中，产生了种类繁多的气功功法，有以呼吸为主的吐纳功、以静为主的静功、以动静结合为主的动功、以意念导引为主的导引功、站桩功以及以自我按摩为主的保健按摩等等。其中空劲气功就是众多气功功法中的一种上乘功法，空劲气功是由中国著名气功家黄仁忠先生所创。黄仁忠先生七岁就开始修习气功，他以福建少林达摩禅宗及浙江天台禅宗所传的“内劲功”和“十六尊罗汉功”为基础，并柔和自己多年的练功体会和临床经验，于二十世纪七十年代创立了空劲气功功法，逐步形成了初、中、高级一整套比较完整的功法体系。黄仁忠先生于一九八四年成立深圳空劲气功健身院，使得空劲气功开始全面推广，十余年间学员累计达到一百三十多万人次。
第一节 空劲气功免疫健身功法的特点空
一、 主要特点空劲气功初级功
比较全面地说，空劲气功免疫健身功法的主要特点可概括为十六个字：外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常。空劲气功初
(一） 外气内收空劲气功初气
这是说让大自然中的氧气和能量与自身的宗气、营气、卫气相互结合起来。人体本身就象个过滤器。比如我们每天进食，通过内脏进行过滤，把有营养的、体内需要的加以吸收，把不需要的东西排泄出体外。同样，外气也会经过体内。外气被纳入内收后在体内运行，把真气（也称正气）存于体内，把浊气排出体外。外气内收的真气与体内本身的宗气、营气、卫气连接运行，就增强了本身的元气。气在运行过程中演变成人体内多种成分的物质和能量，起到调整阴阳平衡、祛邪扶正、强身健体、抗老益寿的作用。
“外气内收”也不是什么神秘的事，简单地举个例子：根据中医理论，关节炎、肩周炎等疾病是由于关节受了风、寒、湿三气形成的，可见人的关节可以进气。其实人体体表经络上的穴位、九窍（头部七窍和前阴后阴）和关节都能进气。空劲气功初级
（二）内气外放空劲气功初级功法
这是把外气内收演变成人体多种成分组成的物质能量发射出体外，给自己反馈调节。
发射出来的外气作用有：辅助和调整自身机体，调动自身没有发挥作用的机能，促进、激发受到病变影响的机体向健康的方向转化。
“外气内收、内气外放”是关联在一起的功法，两者是不可分割的，它们是相辅相成的，是空劲气功免疫健身功法的两个方面。它体现在练功的全过程中，一方面外气内收，同时内气外放，收发气的能量，随着练功时间的增长而日益增长。这是一个气的循环，是人体内环境和外环境的交流。 这一过程主要是通过皮肤和掌指关节来进行的，是长期锻炼出来的。穴位是经气出入的窗口，它们都在肌肉和关节的空隙间，也是外邪所入的窗口。外邪能由穴位而入，外气也能由穴位而入。手上的关节最多，穴位也最多。因而双手是我们用来吸收外气和发放外气的主要部位。中
（三）毋需意守空劲气功初级功 这是指不用意念去守气、领气、导气，而是通过功法特别是手指扳动法调节自己体内的气，使与外界大自然中的氧气和能量连接起来。在日常生活中随时随地都可锻炼,练功时可一边谈笑甚至歌唱,一边锻炼一边看电视、听音乐,还可以思考一些问题。但练功是比较艰苦的,动作姿势要求严格。
大家知道，血液循环主要是输送氧气给组织中的细胞并带回细胞代谢过程中所产生的二氧化碳，它有自己的运行渠道和规律，不必用意念去支配。同理，气在经络中运行有它自己运行的渠道和规律，不必用意去支配，但是我们可以通过一定的方法去激发和加强经气（经络中的真气）的积极作用，疏通和调节经气，这在空劲气功免疫健身功法中是用功法和扳指法，简单地讲是用动作——调姿而不是用意念来实现的，也就是“一调代三调”，通过调姿来代替调息、调心，从而实现身正、骨正、气正。
（四）循环如常空劲气功初级功法源
这就是说保持真气在体内按自然规律循环运行。
空劲气功免疫健身功法中气的运行通道是以带脉带动任督二脉为基础的。
其中，带脉：起于肋下，环绕身躯腰腹部一周。带脉能约束纵行之脉，以加强经脉之间的联系；
任脉：主宰一身之阴气，起于小腹内胞中，出于会阴，行于胸腹正中，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至目眶下；
督脉：统帅一身之阳气，也起于小腹内胞中，出于会阴，行于腰背正中，循脊柱上行，经颈部进入脑内，再回出上至头顶，经额部至上唇系带处。
带、任、督三脉构成了一个整体，由带脉绕身一周，把由阴阳分路运行的任督二脉贯通起来。其贯通之后的“整体脉”中的气再分布经络各处。
空劲气功免疫健身功法的“毋需意守”保证了气的运行的循环如常。功法
二、一般特点空劲气功
（一）通过外气内收、内气外放的自我反馈过程，达到防病怯病；
（二）容易入门：简便易学，不用意念，安全可靠，不出偏差；
（三）不只是一个套路；
（四）不搞自发动；
（五）锻炼比较艰苦；
（六）得气快且强。
第二节 空劲气功免疫健身功法可以预防哪些疾病及适宜人群气功初级功
一、预防的疾病种类
（一）、呼吸系统常见疾病；
（二）、消化系统常见疾病；
（三）、循环、血液系统常见疾病；
（四）、泌尿生殖系统常见疾病；
（五）、神经、内分泌系统常见疾病；
（六）、常见外科疾病；
（七）、皮肤病；
（八）、常见五官科疾病；
（九）、早期恶性肿瘤； 空劲
空劲气功免疫健身功法对以上常见疾病有较好的预防和辅助治疗作用。其中以高血压、消化系统疾病、关节炎、神经衰弱等常见慢性疾病效果最好。
二、空劲气功的适宜人群：
原则上男女老幼都可练习，但有一些人需要注意。
（一）、精神病、癫痫病患者不宜练习；
（二）、孕妇不宜练习；
（三）、对于女性，在经期如果超前或经量较多，可以停练或少练；如没什么变化，可以照常练习；
（四）、对于失眠及神经衰弱者，练功时间要离开临睡时间远些，以免练功后精神振奋，一时抑制不下来；
（五）、体力不支者可坐在凳子上练。练功时坐在凳子前半部，姿势要求与站着基本相同；
（六）、喝酒后不宜练功。如喝了大量的酒，当天不宜练功；喝了中量的酒，要隔开一顿饭才能练功；
（七）、不要过于迷信气功，空劲气功也不是万能的，慢性病患者要坚持治疗；对于那些通过一定时期的锻炼而效果不明显的患者，我们建议还宜作进一步的检查，并谋求多种多样的治疗方法，争取早日恢复健康。
第三节 空劲气功免疫健身功法分类空劲气功
空劲气功免疫健身功法分为四类：站桩功法、反馈功法、扳指功法和内外气交接功法。各套功法都是在站桩的基础上进行的。反馈功法主要是加强真气的运行以达到防病怯病的目的；扳指功法主要是加强外气内收以达到强身的目的；内外气交接主要是加强内外气交接以锻炼发放外气的。但是前一套路要为后一套路打基础，后一套路中还要巩固和加强前一套路的功法，因此功法要达到的目的在各套路中不是截然分开的。
一、站桩功法空劲气功初
站桩功法是产生真气和外气的基本功法。空劲气功所有的功法都是在站桩中进行的，所以站桩功是空劲气功的基本功。空劲气功初7空劲气功
二、反馈功法空劲气功初级功
空劲气功免疫健身功法中的双臂揽月、双臂抱球、三关进气属反馈功法。空劲气功初
站桩时全身气血运行加快，其中一部分涌上头面特别是手上来，它是练功中多余的气。在平时，这些气都向四周空间发散，成了废气，就象一般运动时产生的热量向四周空间发散一样。其实，这些都是宝贵的真气，其中含有人体需要的物质和能量，不过现在它们变成了外气。把这些外气白白浪费是非常可惜的，我们就要设法变废为宝。
空劲气功免疫健身功法通过一系列的功法，用手掌或手指对着自己的躯干（内脏）、经络或穴位进行照射、点穴，把外气重新送回体内参加运行，从而加强真气的运行。这样双管齐下、并联运行则气流量大。这种经济的加强气血运行以防病祛病的有效方法，我们称之为反馈功法。空劲
三、扳指功法空劲气功初级功
俗话说“十指连心”，这是因为十指上神经密集的缘故。十指不但是神经密集之处，也是气血密集之处。经络内连脏腑外连肢节，特别是手指为经络、穴位、气血密集之处，所以可以通过扳动手指以吸收外气、激发经气进行自我调整。
四、 内外气交接功法空劲气功
内外气交接，在反馈功法中有过基本训练，但真正锻炼内外气交接是在十六尊罗汉功法中。十六尊罗汉功中在锻炼络脉的基础上锻炼内外气交接。络脉漫布全身，脉小而量大，是藏气血的好地方。在锻炼内外气交接时手掌、手指不再是对着自己而是对着四周空间，以加强对自然之气的接收能力和把外气发放到空间去的能力。这一部分属于空劲气功中级功法范畴，不包括在空劲气功免疫健身功法范围内。
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